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Sauna sec
Le sauna, où la température peut atteindre environ 90 °C (194 °F) et où l'humidité ne dépasse généralement pas 15 %, doit se terminer par une seule séance de 8 à 12 minutes. Il est ensuite conseillé de refroidir votre corps sous une douche froide ou dans un bain froid, puis de vous reposer. Il est recommandé de répéter ce processus 2 à 3 fois, en alternant chauffage et refroidissement.
Comment utiliser les saunas secs ?
Un sauna sec est un excellent moyen d'améliorer votre santé et votre bien-être. Toutefois, pour obtenir les effets souhaités, il est important de savoir comment utiliser un sauna. Avant chaque séance, vous devez nettoyer votre corps en profondeur, puis le sécher complètement. Selon la tradition scandinave, de nombreux saunas disposent d'une zone nue, ce qui signifie que vous devriez entrer nu dans le sauna sec afin d'assurer un échange de chaleur adéquat. Il est également recommandé de ne pas porter de maillot de bain dans le sauna sec, surtout s'il est mouillé, car il peut provoquer des brûlures de la peau. Apportez plutôt une serviette dans le sauna sec et étalez-la sur tout votre corps, y compris vos pieds.
Combien de temps peut-on rester dans un sauna sec ?
Une seule séance devrait durer entre 8 et 12 minutes. Ensuite, vous devez refroidir progressivement votre corps en prenant une douche froide ou un bain froid ou, selon la tradition finlandaise, en sortant d'abord pour prendre l'air. Grâce aux effets alternés de la chaleur et du froid, le corps passe par des processus de thermorégulation, une meilleure circulation sanguine et une détente musculaire. Après s'être refroidi, il est important de se reposer au moins une demi-heure. Vous pouvez répéter cette série au maximum trois fois dans le cadre d'une visite au sauna.
Points forts
Sauna finlandais classique
Le sauna, où la température peut monter jusqu'à environ 90°C (194°F) et où l'humidité ne dépasse généralement pas 15%, doit se terminer par une seule séance de 8 à 12 minutes. Il est ensuite conseillé de refroidir votre corps sous une douche froide ou dans un bain froid, puis de vous reposer. Il est recommandé de répéter ce processus 2 à 3 fois, en alternant chauffage et refroidissement.
Sauna aux herbes
Il s'agit d'une sorte de sauna dans lequel le pouvoir de l'aromathérapie joue un rôle déterminant. La sélection minutieuse d'huiles essentielles et d'herbes crée un mélange aux propriétés extraordinaires. Un sauna aux herbes renforce le corps, stimule et donne de l'énergie, favorise la détente, facilite la respiration et a un effet bienfaisant sur la peau. La température peut atteindre environ 75 °C.
Sauna de foin
Les herbes séchées sont chauffées à environ 50 °C et dégagent un parfum subtil mais stimulant qui stimule l'esprit, tandis que la chaleur du sauna apaise le corps.
Sauna bio Arven
Le pin cembro (arolle) est la reine des Alpes ; son arôme unique favorise la respiration et purifie l'air. La température douce d'environ 65 °C et l'agréable humidité de l'air renforcent le corps et l'esprit.
Bain de vapeur
Le bain de vapeur est souvent recommandé aux personnes qui commencent tout juste à pratiquer ce type de relaxation. L'humidité élevée de l'air et les températures relativement basses le rendent beaucoup plus agréable et ne provoquent pas de problèmes respiratoires. De plus, son utilisation régulière présente de nombreux avantages et a un effet positif sur la santé.
Une visite au hammam améliore la circulation sanguine dans le corps, renforce le cœur et augmente l'immunité. C'est également une bonne idée pour détoxifier le corps et améliorer le métabolisme.
Un cycle complet de sauna correctement effectué consiste en 2 à 3 phases d'alternance de chauffage (qui ne durent pas plus de 10 minutes chacune) et de refroidissement du corps. Dans notre hammam, la température est de 45°C avec une humidité de 80-100%.
Salzarium
Les salines offrent l'expérience de la Thérapie au sel sec, dans laquelle l'air d'une pièce libère des particules de sel microscopiques d'un halogénateur afin de se détendre et guérir.
Le sel sec est super absorbant et possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes naturelles. Une fois inhalé, le sel permet à votre mucus de se diluer et de se liquéfier, ce qui facilite sa dissolution et son expulsion - en même temps que les agents pathogènes, la saleté et les polluants.
Une séance recommandée doit être comprise entre 20 et 30 minutes durer.
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